Sju vanliga fotproblem – och hur du slipper dem!

Tre av fyra svenskar får problem med fötterna någon gång i livet. Men de allra flesta fotbesvär går att åtgärda!

Sju vanliga fotproblem - och hur du slipper dem!
Det är viktigt att välja rätt skor! Undvik trånga skor samt skor med för smal tå.

 

Hallux valgus

Snedställd stortå eller ömmande knölar som kan bli inflammerade och röda. Foten kan bli bredare och ofta värker även stortåleden. Drabbar nästan bara kvinnor och ärftlighet och nedsjunket fotvalv kan bidra.

Orsak: Skomodet med smala och högklackade skor, eller påfrestning vid träning.

Förebygg: Ha sköna ombytesskor på jobbet eller festen. Motion får igång cirkulationen och rörligheten i fötterna. Ta fotbad och tåträna ofta, knip och sträck ut tårna växelvis.

Behandla: Vid små besvär räcker det med rymligare skor och tåträning. Ta hjälp av tåspridare, sulinlägg, silikonskydd och nattskenor som rätar ut tån. Ju tidigare desto bättre. Operation är en sista utväg och hjälper inte alltid. 

 

Hälsporre

Smärta under hälens främre del när du går. Vanligare hos kvinnor och överviktiga och alla som går och står mycket.

Orsak: Bristningar i senan under hålfoten skapar en liten kalkpålagring på hälbenet, men det är bristningen som gör ont.

Förebygg: Undvik att gå mycket i tunna sommarskor med tunn sula eller på hårt underlag. Använd skor med rejält stoppade innersulor eller lägg in hälkilar.

Behandla: Brukar läka ut av sig själv inom ett år. Hälkoppar i silikon i skorna avlastar och hjälper mot smärtan. Stötvågor eller akupunktur snabbar på läkningen men kan vara smärtsamma.

 

Sju vanliga fotproblem - och hur du slipper dem!

Torr och hård hud som bildas vid hälkanten och spricker drabbar både män och kvinnor och förvärras av övervikt.

Orsak: Torr och förtjockad hud som inte behandlas. Kan ofta bli värre på sommaren då man ofta har skor med öppen häl som träskor, foppatofflor och sandaler.

Förebygg: Satsa på bra skor och regelbunden fotvård. Fila och smörj fötterna ofta och unna dig gärna medicinsk fotvård några gånger om året.

Behandla: Sköt om dina fötter och ge dem härliga fotbad som mjukar upp hudens hornlager. Torka noga och fila försiktigt. Smörj därefter med kräm eller använd stift eller plåster mot hälsprickor. Hälkoppar i silikon i skorna kan hjälpa. 

 

Mortons sjukdom

Brännande smärta eller domningar i främre delen av foten drabbar kvinnor mer än män.

Orsak: En nerv kläms mellan två av framfotens skelettben under en längre tid. För hårt snörda skor, trånga eller högklackade skor med smal tå kan ställa till det.

Förebygg: Tänk på att inte snöra löp- och snörskor för hårt och välj lägre klackhöjd på pumps och sandaletter.

Behandla: De flesta blir av med besvären genom att byta till breda skor eller skaffa speciella inlägg, en främre pelott kan avlasta nerven. En kortisoninjektion kan lindra smärtan. Operation är en sista utväg.

 

Hälseneinflammation

Ömmande hälsena och stel vad och häl drabbar både “vanligt folk” och idrottare.

Orsak: Smärta i hälsenan beror oftast på hälseneinflammation och beror på att man sprungit eller promenerat långt och överbelastat foten.

Förebygg: Träna rörligheten i fot och vad ofta. Undvik övervikt. Satsa på skor som ger bra stöd där hälkappan inte trycker mot hälsenan. 

Behandla: Oftast går inflammationen ner inom en vecka vid vila. Smörj in med en smärtstillande gel. Sjukgymnastik kan hjälpa läkningen. Ibland kan skoinlägg behövas för att påverka felställning av foten som kan bidra till överbelastning. Specialskor med extremt dämpad sula eller rullsula kan dämpa smärtan.

 

Nedsjunkna fotvalv

Smärta mitt under och mot insidan av foten när du går kan drabba alla.

Orsak: Övervikt, graviditet och stående arbete eller löpning i dåliga skor leder till en bristning eller inflammation i en sena som får fotvalvet att kollapsa.

Förebygg: Gå upp en halvstorlek större i skor. Satsa på att styrketräna foten ofta och använd skor med bra stöd.

Behandla: Pelottsula eller hålfotsinlägg avlastar foten. Stabiliserande skor och fotgymnastisk varje dag minskar smärtan.

 

Liktornar

Vårtliknande och smärtande förhårdnader som kan göra ont när du går.

Orsak: Skor som trycker på ett och samma ställe bildar en förhårdnad av döda hudceller som trycks inåt som en liten tagg. Kan drabba alla och större risk löper du som har tår som skaver mot varandra eller nedsjunket fotvalv.

Förebygg: Bekväma skor och härliga fotbad en gång i minst 20 minuter i veckan. Fila och smörj fötterna.

Behandla: Mjuka upp fötterna i långt fotbad. Fila ner liktornen. Smörj med kräm som innehåller salicylsyra eller sätt på ett liktornsplåster. Behandla varje dag tills den är borta. En filtring runt liktornen lindrar smärtan. 

Källa: Vårdguiden, 1177.

 

Sju vanliga fotproblem - och hur du slipper dem!

Scroll to Top